练瑜伽致腰椎间盘突出 专家提醒需量力而行合理锻炼
来源:    发布时间: 2019-06-23 22:59   32 次浏览   大小:  16px  14px  12px
在瑜伽的姿势,有一些弯曲运动,过度拉伸和挑战四肢的灵活性。许多瑜伽爱好者认为这些动作很好看,可以提高自己的水平,他们没想到会伤到脊椎。

“三月和四月我们不减肥,五月六月我们很难过。”夏天正是博猫健身人士减肥运动的高峰,许多人选择瑜伽。然而,骨科专家说,通过练习瑜伽而受伤的病人数量显著增加。人们锻炼时应注意同时避免不必要的运动伤害。

 

据了解,在瑜伽的姿势,有一些弯曲运动,过度拉伸和挑战四肢的灵活性。许多瑜伽爱好者认为这些动作很好看,可以提高自己的水平,他们没想到会伤到脊椎。

 

浙江大学医学院附属第一医院骨科运动创伤门诊发现,每月练习瑜伽34例。这个数字并不令人惊讶,但明显高于过去。在这组人中,除了年轻女性外,中老年患者也在上升,应防止盲目运动,造成过度的磨损和撕裂,对身体造成伤害。

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医院骨科医生潘军说,瑜伽损伤的病人增加了,腰椎间盘突出症是一种常见的瑜伽损伤。椎间盘位于人体椎骨之间,就像弹簧垫一样,起到缓冲压力的作用,帮助脊柱自由弯曲。它们与脊柱周围的肌肉一起保护脊柱免受各种压力的影响。部分过度拉伸会导致腰椎间盘多次压迫。随着时间的推移,可能会出现局部疼痛和活动受限。

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此外,瑜伽造成的运动损伤包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节损伤、软骨撕裂和跟腱撕裂。

 

潘军说,在瑜伽练习中,“已经无法忍受了,但必须忍受,然后坚持下去。”这种过度的运动挑战了人体的极限,对身体产生了不利的影响。30岁以上的成年人骨骼已经成形,瑜伽更容易受伤。(专家提醒,50岁以上的人、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、月经期妇女、孕妇等不适合瑜伽的人,选择适合自己的锻炼方法很重要)。

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